Hur vet näringsmässiga kraven för ditt barn

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-05-05
Orolig din petiga barn är inte att få hans näringsbehov? . Följ dessa förslag och du kan bli förvånad över hur lätt det är att möta ett barns näringsbehov

Du behöver:.
Morötter och andra Orange Grönsaker
Lean Ground Meats.
Hela korn bröd.
torkade bönor, fisk, ägg och fjäderfä.
jordgubbar, kiwi, cantaloupemelon och apelsiner.


1.
Serve kid-tilltalande, proteinrika livsmedel som äggröra, smoothies gjorda med tofu, ugnsbakad kyckling ben och soppor bönor . Småbarn behöver 16 gram protein per dag.
2.
Bygga dessa små ben med 500mg kalcium per dag. Småbarn kan få så mycket från två (8-oz. ) Koppar mjölk.
3.
Drick upp mjölk för vitamin D också. Små barn behöver 400 IE per dag.
4.
Pumpa upp järnet i ditt barns kost med magert kött, fågel, fisk, torkade bönor och fullkornsprodukter. Små behov 10mg av järn varje dag.
5.
Nötkött upp på zink med (du gissade rätt) nöt-och andra zink-rika livsmedel som fjäderfä, fisk, ägg, bönor, hela korn bröd, kex och flingor. Småbarn behöver 10 mg zink per dag.
6.
Snack om apelsiner, kiwi, cantaloupemelon eller jordgubbar. Dessa smaskiga frukter är rika på vitamin C och småbarn behöver 40 mg per dag.
7.
Crunch morötter för vitamin A. Barn kan få de nödvändiga 400mcg per dag från morötter och andra bär orange och grönsaker.

tips och varningar


  • Provbitar av kött är torra, tuff och hård för småbarn att tugga. Erbjudandet marken kött i stället, grytor, soppor och pastasåser.
  • Serve hela komjölk tills 2 års ålder, sedan sakta avvänja ner till skumma.
  • Barn som drar sig för mjölk kan få sina kalcium från yoghurt, kefir, ost eller berikade sojamjölk.
  • frukter Erbjudandet och /eller grönsaker vid varje måltid eller ett mellanmål se till att din barn äter minst fem portioner om dagen.
  • Småbarn är notoriskt picky ätare. Ditt jobb är att tjäna hälsosam mat. Ditt barns jobb är att äta den (eller inte äta det om han väljer). Titta på ditt barns kost under flera dagar eller en vecka, för att se om han uppfyller näringsbehov i genomsnitt.


  • Previous:nothing Next:hur att mata ditt barn tillräckligt med kalcium





    Relaterade artiklar


  • hur förklarar man en kateter till ett barn
  • hur man hittar stöd för ett autistiskt barn
  • hur man kan kontrollera barnets hår för löss
  • Hur vet näringsmässiga kraven för ditt barn
  • Hur vet man att ringa läkaren om ditt barn eller barn är sjukt
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade i hans eller hennes andra år
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade för förskolan
  • hur man identifierar om ditt barn har dyslexi
  • hur du skyddar ditt barns hud i utomhussporter
  • hur man kan övervaka ett barns feber




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com