hur att mata ditt barn tillräckligt med järn

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-05-12
Små barn är bland de grupper som löper störst risk för järnbristanemi. Följ dessa steg för att se ditt barn får massor av järn

Du behöver:.
Mandel
Burk eller torkade bönor.
Lean Ground Meats.
Pasta.
Potatis.
Hela korn.
torkade frukter, som russin och katrinplommon.


1.
Försök att amma tills barnet är minst 1 år. Ammas är mindre benägna att vara järnbrist.
2.
Dice katrinplommon i havregrynsgröt eller kalla flingor. Fem katrinplommon erbjuda 1 mg järn.
3.
Sätt russin askar i barnens luncher. Hälften kopp russin innehåller 1,5 mg järn.
4.
Erbjudandet marken kött (som i köttbullar och köttfärslimpa) att barn som inte gillar kött. Tre uns av mager köttfärs eller kalkon förpackningar nästan 2 mg järn.
5.
Koka, steka eller mosa potatis. Varje potatis har 1 mg järn.
6.
Leta efter berikad pasta. En kopp kokt pasta har 1,5 mg.
7.
Välj 100-procent fullkornsbröd. En bit har nästan 1 mg.
8.
Strö din sallad med finmalen mandel. En fjärdedel kopp mandlar har 1. 3mg av järn.
9.
Sip böna soppor. En halv kopp av linser, bönor eller bönor pinto har 2 till 3 mg järn.

Tips och varningar


  • Recommended Dietary Ersättningar till järn, i milligram (mg), är: spädbarn 0 till 6 månader, 6 mg, spädbarn från 6 till 12 månader, 10 mg, barn 1 till 10 år, 10 mg
  • Iron transporterar syre i blodet till organ och muskler. . Det är också viktigt för immunförsvaret.
  • Iron-brist barnen har kortare uppmärksamhet spännvidd och mer lärande problem i skolan
  • Bra källor till järn är oftast bra proteinkällor också:. Kött, fågel, fisk, baljväxter (torkade bönor och ärter), och fullkornsprodukter.
  • Järn är i allmänhet bättre absorberas från animaliska källor, såsom kött. Men att äta en källa till vitamin C (t. ex. citrusfrukter, jordgubbar eller blåbär) tillsammans med järnrika vegetabilier ökar kraftigt järn absorptionen.
  • Iron-tillägg piller är en viktig orsak till förgiftning hos små barn. Håll järn och alla tillskott ur räckhåll för barn.


  • Previous:nothing Next:hur att mata ditt barn tillräckligt med vitamin B





    Relaterade artiklar


  • hur man identifierar om ditt barn har dyslexi
  • hur att mata ditt barn tillräckligt med vitamin B
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade i högstadiet
  • hur att mata ditt barn tillräckligt med kalcium
  • hur att mata ditt barn tillräckligt med vitamin E
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade i hans eller hennes andra år
  • hur man kan ge räddning andas för ett barn
  • hur man ska behandla ett barn som inte kan behålla maten
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade för grundskolan
  • sätt att identifiera och behandla ett barns öroninflammation




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com