hur att mata ditt barn tillräckligt med kalcium

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-05-04
Bygga ben tidigt i livet får hjälpa till att förebygga benskörhet senare. Så här se till att ditt barn får tillräckligt med kalcium

Du behöver:.
Broccoli
. Låg fetthalt ostar.
Fettsnål eller nonfat yoghurt och Kefir.
Mjölk.
Tofu.


1.
Häll på mjölk. Småbarn kan uppfylla sina kalcium behov med två koppar om dagen, förskolebarn och skolbarn barn behöver tre
2
Slurp upp lite kefir. . . Detta yoghurt-liknande dryck är syrlig och läckra och finns i frukt smaker.
3.
Spoon yoghurt i ditt barns kost. Det är bra ensam, eller så kan du blanda yoghurt med tärnad frukt och granola.
4.
Prova lite tofu. Mjuk tofu är utsökt blandas med en frusen banan och några frysta jordgubbar i en omedelbar efterrätt.
5.
Servera den mager ost. Barn älskar kalciumrik ost på nästan vad som helst. Erbjudandet quesadillas eller sträng ost till lunch.
6.
Ät träd. Broccolibuketter ser ut som små träd. Öka kalcium ännu mer genom att täcka ångad broccoli med mager ost sås eller blanda det med mjölk för grädde broccoli soppa.

tips och varningar


  • nya kostråd rekommenderade intag (Dris) för kalcium är: spädbarn 0 till 6 månader: 210mg, spädbarn från 6 till 12 månader: 270mg; barn 1 till 3 år: 500 mg, barn 4 och 8 år: 800 mg; barn 9 till 13 år. 1. 300 mg
  • Sedan 1-åringar behöver mer fett än äldre barn, sticka med helmjölk tills de är 2 år gammal. Sedan gradvis avvänja dem att skumma mjölk.
  • Barn som inte tål komjölk kan dricka kalcium-och vitamin D-berikade sojamjölk.
  • För barn som konsekvent undvika kalciumrika livsmedel, kontrollera med din barnläkare om ett kalktillskott. Vissa antacida är gjorda från kalciumkarbonat och finns i smaker barn gillar. Nya sega, choklad-smak kalciumtillskott är också tillgängliga.
  • vill klippa socker i smaksatt yoghurt, blanda det med lika mycket vanlig yoghurt.
  • Undvik kalciumtillskott gjorda av ostron skal, som kan vara hög i bly.


  • Previous:nothing Next:hur man kan ge räddning andas för ett barn





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla ett barn som inte kan behålla maten
  • hur förklarar man en kateter till ett barn
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade i högstadiet
  • hur man ska behandla foten smärta hos barn
  • Hur vet man att ringa läkaren om ditt barn eller barn är sjukt
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade för förskolan
  • sätt att identifiera och behandla ett barns öroninflammation
  • hur man hittar stöd för ett autistiskt barn
  • hur man ska behandla ett barns diarré
  • hur att mata ditt barn tillräckligt med kalcium




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com