hur att mata ditt barn tillräckligt med protein

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-05-06
Många föräldrar oroar deras barn inte får tillräckligt med protein. De flesta barn i USA är dock välnärd när det gäller protein. Här är hur du kontrollerar att ditt barn får rätt mängd

Du behöver:.
Torkade bönor
. Fish.
Magert kött.
Mjölk.
Jordnötssmör.
Tofu.
Kalkoner.


1.
Börja med mjölk. Komjölk innehåller 8 gram protein per kopp. Sojamjölk har vanligtvis cirka 6 gram per kopp, men varierar så kolla på etiketten.
2.
Dice mager ost i tärningar och packa den tillsammans med hela korn kex i barnens luncher. Ett uns av ost har 7 gram protein.
3.
Sidor fullkornsbröd pitabröd med kalkon, sallad och låg fetthalt majonnäs. Det Turkiet har 4,5 gram protein per uns, och en halv pita ger ytterligare 3 gram.
4.
Prova tofu. Små barn älskar det mosade, äldre barn gillar mjuk tofu blandat med en banan till en smoothie. Tofu erbjuder cirka 8 gram protein per halv kopp.
5.
Crunch ditt protein genom att fylla selleri med chunky jordnötssmör. Två matskedar jordnötssmör ger barnen 8 gram.
6.
Slurp upp spaghetti. En kopp kokt pasta erbjuder 5 gram protein och är en säker kid-pleaser.
7.
Sneak bönor i ditt barns kost. Med 7 gram per halv kopp, pintos, njurar och garbanzos är värda gömmer sig i soppor och grytor.
8.
Roll fisk i Cornflake smulor och baka på hemgjord fiskpinnar. Fisk ger 6 till 8 gram protein per ounce

tips och varningar


  • Recommended Dietary Ersättningar (RDI) för protein i gram är. Spädbarn 0 till 6 månader, 13gm, spädbarn från 6 till 12 månader, 14gm, barn 1 till 3 år, 16gm, barn 4 och 6 år, 24gm, barn 7 och 10 år, 28gm.
  • I allmänhet kärnor har cirka 3 gram protein per portion, grönsaker har 2 gram per portion, kött och andra livsmedel protein erbjuda 7 gram per portion, och mejeriprodukter har 8 gram. Frukt innehåller nästan inget protein.
  • hög-protein diet (som Atkins eller The Zone) är inte för barn.


  • Previous:nothing Next:Hur vet näringsmässiga kraven för ditt barn





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla ett barns diarré
  • hur man kan kontrollera barnets hår för löss
  • Hur vet näringsmässiga kraven för ditt barn
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade för grundskolan
  • hur man hittar stöd för ett autistiskt barn
  • hur att mata ditt barn tillräckligt med kalcium
  • hur man ska behandla ett barn som inte kan behålla maten
  • hur att mata ditt barn tillräckligt med protein
  • hur förklarar man en kateter till ett barn
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade i högstadiet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com