hur att mata ditt barn tillräckligt med vitamin A

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-05-08
Morot-mumsa Bugs Bunny har rätt idé. "Wabbits" och människor behöver vitamin A. Det är lätt att mata ditt barn tillräckligt genom att servera orange frukter och grönsaker flera gånger i veckan

Du behöver:. .
Aprikoser
Broccoli.
Cantaloupes.
Morötter.
Mango.
Sötpotatis.
Aprikoser.
Morötter.


1.
Chop torkade aprikoser i ditt barns frukostflingor. Fem torkade halvor innehåller 1260 internationella enheter (IE) av vitamin A.
2.
Pack morotsstavar i matlådor, tillsammans med hummus eller fettsnål dressing att doppa dem i. En morot har en rejäl 20. 000 IE.
3.
Slice upp cantaloupemelon för en efter skolan mellanmål. En kopp har 5158 IE.
4.
Njut bakad sötpotatis toppad med kanel. En halv sötpotatis ståtar 12. 440 IE.
5.
Woka broccoli med olivolja och vitlök. En halv kopp broccolibuketter har 1100 IE av vitamin A.
6.
Toss skivad mango i din spenat sallad. Mango har 8. 060 IE, och spenat erbjuder 1880 IE per halv kopp.
7.
Tangeriner Erbjudandet till efterrätt. Bara en har 773 IE

tips och varningar


  • Recommended Dietary Ersättningar (RDI) av vitamin A är: barn från 0 till 1 år, 1875 IE, barn. 1 till 3, 2000 IE, barn 4 till 6, 2500 IE. barn 7 till 10, 3500 IE
  • bra källor till vitamin A är lever, gul och orange frukter och grönsaker, och lummiga gröna grönsaker.
  • vitamin är känt för att förhindra nattblindhet, men A-vitamin är hårt arbete med andra kroppsfunktioner också. Det hjälper behålla friska huden, immunitet och är avgörande för barns bentillväxt.
  • Om barnet vägrar sötpotatis eller spenat, oroa dig inte. En måltid eller en dag inte kommer att göra eller bryta en bra kost. Se bara till att tjäna massor av vitamin-A-rika livsmedel och titta på ditt barns intag under tre till fem dagar.
  • Höga doser av vitamin A från tillskott kan vara giftiga. Vitamin A från mat är inte giftig.


  • Previous:nothing Next:hur att mata ditt barn tillräckligt med vitamin C





    Relaterade artiklar


  • hur man kan ge räddning andas för ett barn
  • Hur vet näringsmässiga kraven för ditt barn
  • hur du skyddar ditt barns hud i utomhussporter
  • hur man ska behandla ett barn som inte kan behålla maten
  • hur att mata ditt barn tillräckligt med protein
  • hur förklarar man en kateter till ett barn
  • hur man ska behandla ett barns diarré
  • sätt att identifiera och behandla ett barns öroninflammation
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade för grundskolan
  • hur man identifierar om ditt barn har dyslexi




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com