hur att mata ditt barn tillräckligt med vitamin C

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-05-07
Tur för föräldrar, kommer vitamin C förklädd till frukt barnen gillar. Apelsiner, hallon, blåbär, kiwi, cantaloupemelon och jordgubbar är alla bra källor. Här finns förslag om att garantera dina barn får tillräckligt med vitamin C.

Du behöver:.
Paprika
Brysselkål.
Cantaloupes.
Citrusfrukter.
Kiwi.
Jordgubbar.
Tomater.
Jordgubbar.
Tomater.


1.
Halstra rosa grapefrukt toppad med brunt socker till frukost. Varje halva har 47mg C-vitamin, lika mycket som ett barn behöver för dagen.
2.
Pack skivade blodapelsiner till lunchlådor. Barn älskar att brutto sina vänner med dessa djupt scharlakansröd apelsiner, och var och en har 65mg.
3.
Sluka en jordgubbe smoothie efter skolan. En halv kopp jordgubbar har 42mg.
4.
Snack om skivad kiwi. Var och en innehåller 75mg.
5.
Crunch på remsor av röd eller grön paprika. En halv kopp har 45 mg.
6.
Top fiskfilé med tomatsalsa och baka. En tomat har 22mg
7
Feed brysselkål till dina barn -. . Om de ska äta dem! En halv kopp har 48mg av vitamin C.
8.
Njut tärnad cantaloupemelon till efterrätt. En kopp kubik cantaloupemelon erbjuder 68 mg av vitamin C.

tips och varningar


  • Recommended Dietary Ersättningar (RDI) för vitamin C, i milligram (mg), är:. spädbarn från 0 till 5 månader, 30mg, spädbarn från 6 till 12 månader, 35 mg; barn 1 till 3 år, 40 mg; barn 4 och 10 år, 45 mg
  • vegetabiliska källor till vitamin C omfattar paprika, potatis , tomater och sparris.
  • C-vitamin är en antioxidant med massor av viktiga funktioner. Det hjälper med sårläkning och bildning av bindväv.
  • Äta en mat som innehåller mycket C-vitamin med måltid ökar mängden järn absorberas från livsmedel.
  • Kids vända upp sina näsor på grapefrukt eller tomater? Inga problem. Just tjäna vitamin-C-rika livsmedel varje dag och titta på dina barn genomsnittliga nog under tre till fem dagar.
  • Höga doser av vitamin C från tillägg kan orsaka diarré.


  • Previous:nothing Next:hur att mata ditt barn tillräckligt med protein





    Relaterade artiklar


  • hur man kan kontrollera barnets hår för löss
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade i hans eller hennes andra år
  • hur man kan ge räddning andas för ett barn
  • hur att mata ditt barn tillräckligt med protein
  • hur man ska behandla ett barns diarré
  • hur man identifierar om ditt barn har dyslexi
  • hur man ska behandla foten smärta hos barn
  • sätt att identifiera och behandla ett barns öroninflammation
  • hur förklarar man en kateter till ett barn
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade för grundskolan




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com