hur att mata ditt barn tillräckligt med vitamin E

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-05-10
Om ditt barns matvanor oberäkneligt, eftersom många barn är, kan det vara en utmaning att mata henne tillräckligt med vitamin E. Använd dessa idéer för att se ditt barn får massor

Du behöver:. .
Rapsolja
Nötter.
Jordnötssmör.
Sötpotatis.
Vetegroddar.


1.
Strö vetegroddar i ditt barns havregrynsgröt eller på kalla flingor. Varje matsked har 2 mg vitamin E.
2.
Släpp blåbär i din pannkakssmet. En halv kopp blåbär har 1,5 mg vitamin E.
3.
Fix ännu ett PB J! Jordnötssmör erbjuder 1mg vitamin E per matsked.
4.
Lägg solrosfrön i din muffin och snabb-bröd recept. En fjärdedel kopp har 7. 5mg.
5.
Crunch på nötter som mandlar, cashewnötter, filbertnötter eller pumpakärnor för mellanmål. Nötter har om 7mg vitamin E per 1 /4 kopp.
6.
Mosa sötpotatisen i vanlig potatismos. Varje sötpotatisen har 5mg.
7.
Ät på lax med ångad broccoli vid sidan om. Tre gram lax (ungefär lika stor som en kortlek) innehåller 1. 3mg har och 1 /2 kopp broccoli nästan 1 mg av vitamin E.
8.
Njuta av några krämig guacamole med bakad tortilla chips. Avokado har 2 till 4 mg vardera.
9.
Använd E-vitamin-rika matoljor. Raps, safflor, majs, soja och solros oljor har 6 till 8 E mg vitamin per matsked.

Tips och varningar


  • Recommended Dietary Ersättningar (RDI) för E-vitamin, i milligram (mg), är: spädbarn 0 till 6 månader, 3 mg, spädbarn från 6 till 12 månader, 4 mg, barn 1 till 3, 6 mg; barn 4 till 10, 7mg.
  • Vitamin E är en antioxidant, den skyddar kroppen från skadliga fria radikaler. Det är kopplat till förebyggande av cancer, makuladegeneration och hjärtsjukdomar.
  • Vitamin E är en av de många offren för raffinering korn. När vete mals till vitt mjöl, är nästan alla av vitamin E kvar. Fullkornsvete, brunt ris och andra fullkornsprodukter är mycket bättre källorna till E än sina raffinerade motsvarigheter.
  • Om barnet vägrar vetegroddar, oroa dig inte. En måltid kommer inte att göra eller bryta en bra kost. Bara tjäna massor av vitamin-E-rika livsmedel och titta på ditt barns intag under tre till fem dagar.
  • Vänta tills barnet är minst 1 år innan införandet av krossade nötter. Detta förebygger allergier.
  • Nötter och mutter smör kan kvävning risker för små barn. Överväga att vänta tills barnen är 3 eller 4 innan erbjuda dem.


  • Previous:nothing Next:hur att mata ditt barn tillräckligt med vitamin D





    Relaterade artiklar


  • hur man kan ge räddning andas för ett barn
  • hur man ska behandla foten smärta hos barn
  • hur att mata ditt barn tillräckligt med vitamin D
  • hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade i högstadiet
  • hur du skyddar ditt barns hud i utomhussporter
  • hur man identifierar om ditt barn har dyslexi
  • hur förklarar man en kateter till ett barn
  • hur man kan kontrollera barnets hår för löss
  • Hur vet man att ringa läkaren om ditt barn eller barn är sjukt
  • sätt att identifiera och behandla ett barns öroninflammation




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com