hur att hålla sig frisk från 40 veckors graviditet

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-04-28
Det är mycket viktigt att vara frisk för 40 veckor av graviditeten. Det är inte bara avgörande för barnet men också för dig. Hälsofrågor har många belöningar för både mor och barn. Följande kommer att hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv under de kommande nio månaderna
1.
Gå till alla schemalagda läkarbesök. Läkaren gör dem inte till sin egen fördel-han vill hålla ett öga på din hälsa på alla stadier av graviditeten. Gå till varje möte med frågor i hand för din läkare.
2.
Drick mycket vatten. Dehydrering är hemsk för både dig och ditt barn. Inte dricka tillräckligt med vätska kan landa dig på sjukhuset.
3.
Konsumerar mer kalorier. Läkare tror att en gravid kvinna behöver cirka 300 extra kalorier per dag.
4.
Äta mat med hög näringsämnen inklusive proteiner, kolhydrater, bra fett, magert kött, frukt, grönsaker, fullkorn , magra mejeriprodukter, vitaminer och mineraler.
5.
Ta prenatal vitamin dagligen. Extra folsyra behövs under graviditeten.
6.
Få gott om sömn. Detta är inte rätt tid att vistas upp tills 2 på morgonen och stiga upp kl 6
7.
Tillåt tid för extra viloperioder. Ta fler pauser och inte alltför engagera dig.
8.
Motion. Om du redan har en rutin, hålla den igång. Om du inte gör det kan du fundera på en nu. Walking är en bra sätt att utöva under graviditeten.
9.
Eliminera eller skära ned på koffein.
10.
Konsumera mer fibrer. Ät 20 till 30 gram om dagen för att undvika förstoppning.
11.
Inte äta fisk med hög kvicksilver, så som haj, svärdfisk, makrill och tegelabborre.
12.
Håll dig borta från kattens kattlådan. Gravida kvinnor är benägna att fånga toxioplasmosis från katt lådor. Detta är en allvarlig sjukdom som är skadligt för bebisen i magen.
13.
Inte varje rått kött, chark, opastöriserad drycker, eller mjuk, opastöriserad ost.

tips och varningar


  • Rådgör med din läkare innan du börjar träna regimer.
  • Sov på vänster sida när så är möjligt.
  • Om du blir sjuk, kontakta din läkare omedelbart.
  • Låt inte din puls att gå över 160.
  • konsumerar inte någon alkohol eller droger under graviditeten.


  • Previous:nothing Next:hur man ska hantera graviditetsillamående





    Relaterade artiklar


  • hur man får tillräckligt med vila under din graviditet
  • Hur du tar ett bad under graviditeten
  • hur man upp i vikt under graviditeten
  • hur man reser med flyg under graviditeten
  • hur att hålla sig frisk från 40 veckors graviditet
  • hur man får ett ultraljud för graviditet
  • hur man ska behandla graviditet hemorrojder
  • hur man ska hantera graviditetsillamående
  • hur man täcker en graviditet med sjukförsäkring
  • hur man använder ett graviditetstest




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com