hur man upp i vikt under graviditeten

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-04-24
Det är ett bra sätt och ett dåligt sätt att gå upp i vikt under graviditeten. Ditt mål bör vara att gå upp i vikt i en hälsosam och gradvis. Att få för mycket vikt under graviditeten kan leda till hög födelsevikt, graviditetsdiabetes och svårt att gå ner i vikt efter graviditeten. Inte få tillräckligt med vikt kan leda till låg födelsevikt och andra fetala problem
1.
Start hälsosamma matvanor innan du blir gravid. Detta kan göra övergången mycket lättare. Skär ner på godis och feta livsmedel med lågt näringsvärde.
2.
Fråga din läkare hur mycket totala vikt ska du få under graviditeten. Den genomsnittliga viktökning är totalt 25 till 35 pounds, men kan vara mer eller mindre beroende på om du är överviktig eller underviktig.
3.
Lägg bara 200 extra kalorier per dag grund för din diet. En kvinna äter redan en hälsosam och balanserad och näringsriktig kost inte behöver ändra sin kost som dramatiskt.
4.
Införliva livsmedel som innehåller mycket protein och bra fetter till din diet. Detta kan inkludera jordnötssmör, avokado, fet fisk och nötter.
5.
Småningom upp i vikt under graviditeten. Friska graviditeter består av kvinnan få 3-5 pounds under den första trimestern och sedan ett till två pounds varje vecka för de andra och tredje trimestern.

Tips och varningar


  • Träning hjälper reglera din viktökning under graviditeten.
  • viktökning kan fluktuera under din graviditet. Bli inte orolig om du får four pounds en vecka och bara ett halvt kilo nästa.
  • Om du plötsligt vinna eller förlora en dramatisk i vikt under tredje trimestern, ska du meddela din hälsa leverantör. Detta kan vara ett tecken på havandeskapsförgiftning.


  • Previous:nothing Next:Så för att lindra graviditetsillamående





    Relaterade artiklar


  • hur man upp i vikt under graviditeten
  • Så för att lindra graviditetsillamående
  • hur man reser med flyg under graviditeten
  • hur man får ett ultraljud för graviditet
  • Hur du tar ett bad under graviditeten
  • hur man använder ett graviditetstest
  • hur man täcker en graviditet med sjukförsäkring




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com