hur man gör fosterdiagnostik graviditet yoga

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-05-04
Yoga är ett bra sätt att hålla sig i form under graviditeten. Det hjälper till att hålla dig flexibla och tonade och det förbättrar balans och cirkulation. En särskild fördel med yoga under graviditeten är att det hjälper dig att lära dig djupandning och avslappningstekniker. Många gym och studier yoga ge Gravid Yoga klasser med lärare som är särskilt utbildade för Gravid Yoga
1
Sök. . en yoga studio som erbjuder Yoga klasser. Om du inte kan delta eller hitta klasser, det finns många böcker och videor på nätet och i butiker för att lära dig yoga tekniker.
2.
Stå en stund. I den första trimestern, stående yogaställningar är bäst bidra till att stärka ben och öka blodcirkulationen. Några bra stående utgör är berget utgör, triangeln utgör och krigaren pose. Andas djupt och regelbundet under varje pose och medan stretching.
3.
Öka din försiktighet. I den andra trimestern är lederna lossnar upp och din känsla för balans kan påverkas av din växande omkrets. Håll inte innebär för en lång tid och ta din tid i övergången till nya poser.
4.
få stöd. För att hjälpa ditt saldo under tredje trimestern, utföra stående poserar med en häl mot väggen. Du kan också använda en stol att luta sig mot. Återigen, håll inte ställer för länge och kom ihåg att öva djupa andetag.
5.
Lyssna på din kropp. Om du är i smärta eller obehag, ändra din position eller låta din instruktör veta.

Tips och varningar


  • Stretch innan du gör yoga för att undvika kramp i benen.
  • Undvik positioner som sträcker magmusklerna.
  • Håll dig borta från Bikram eller varm yoga. Dessa klasser där rummet värms till 90 grader eller högre.


  • Previous:nothing Next:hur man kan förebygga halsbränna under graviditeten





    Relaterade artiklar


  • hur man reser med flyg under graviditeten
  • Så för att lindra graviditetsillamående
  • hur man kan förebygga halsbränna under graviditeten
  • hur att hålla sig frisk från 40 veckors graviditet
  • hur man täcker en graviditet med sjukförsäkring
  • Hur du tar ett bad under graviditeten
  • hur man handskas med överskott viktökning under graviditeten
  • hur man handskas med en förfallen graviditet
  • hur man ska hantera graviditetsillamående
  • hur man får ett ultraljud för graviditet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com