Du kan sänka LDL-kolesterol, ökar HDL (goda kolesterolet) och sänka blodtrycket utan att behöva ta farliga droger med unwelcomed biverkningar. Läs här steg för steg artikel för att lära dig att sänka ditt LDL kolesterol naturligt
1.
Att sänka LDL-kolesterol naturligt, måste du först starta en regelbunden fysisk fitness program. Det finns ingen anledning att spendera timmar för varje träningspass. Gör kraftfulla övningar som engagerar alla muskelgrupper i upp till 20 minuter varje dag. Morgnar är den bästa tiden att utöva
Kroppsvikt typ av övningar såsom gymnastik är bäst lämpade för detta ändamål
2
Ät mer hälsosam mat som:. . . Mörkgröna bladgrönsaker , mandlar, valnötter, bär och andra frukter och grönsaker. Drick renat vatten.
Äta mer fisk som sardiner och lax. Organiska eller gräs utfodras nötkött, kyckling, frigående eller ekologiska ägg
3
Inkludera hälsosamma fetter i din kost:. . Fiskolja, hampa olja, olivolja, kokosolja till hjälp att sänka ditt LDL-kolesterol.
4
Undvik ohälsosamma fetter. Margarin, Crisco och andra hydrerade oljor och fetter. Undvik mat som korn, potatis, bröd, pasta, makaroner, nudlar, kakor, kakor, pajer bearbetas, livsmedel och kötträtter.
5.
Slutligen få sol. Ungefär 10-20 minuter dagligen solen på huden producerar vitamin D3, vilket är mycket viktigt i flera processer i kroppen och hjälper till att förhindra flera typer av cancer.

Previous：nothing Next：hur man förbereder för ett möte med en ny läkare

Relaterade artiklar

när ska man sluta p-piller för att bli gravid?

stadier av graviditeten genom trimestern

behandling för klimakteriebesvär nattliga svettningar

öga övningar för barn

hur man hittar infertilitet alternativ som är naturliga

farorna med ett foster Doppler

frisk kolesterol kost

naturliga botemedel mot skabb

naturliga botemedel för kvinnors gallring hår

androderm faq