Hur sluta röka cigaretter

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-04-30
Sjuk av rökning? . Här är hur man gör det utan att balla ur

Du behöver:
en sann önskan att sluta röka för gott
. .


1.
Ring 1-800-QUIT-NOW och vara redo för ungefär 10 minuters samtal med verkligt levande person.
2.
Berätta för dem hur många cigaretter du röker, och svara på frågorna de ställer ärligt. De kommer att skicka dig nikotinersättning medicin, t ex plåster. Ställ en sluta datum och börja förbereda dig mentalt och fysiskt. Börja skära ner rökningen, starta en ny hobby, börja träna.
3.
När din sluta dagen kommer omkring att du har fått bort alla dina röker, tändare, askfat, och saker som påminner dig om rökningen. Tvätta alla dina kläder, jackor, få lite lukt äta spray. Om du rökt inne du har en del arbete att göra för att få alla dåliga lukten ut. Men i slutändan kommer det att vara väl värt det. Har alltid något att hålla händerna och munnen är upptagen.

Tips och varningar


  • inte försöker att sluta eftersom din fru inte kommer att sluta tjata dig, dina vänner säger att det är brutto eller din buggar farbror dig om det. Sluta eftersom du ärligt inte vill röka längre.
  • Använd broschyrer och läsa den information de skickar.
  • Använd patchar /medicin så eller det kan göra dig sjuk .
  • Rök inte under på Nikotinersättningsmedel
  • Även de smalaste människor med de högsta ämnesomsättning kan få 15-20 lbs eller mer medan quiting, om du inte vill gå upp i vikt , motverka dina extra mellanmål med mycket motion och äta hälsosam mat och dricka mycket vatten.


  • Previous:nothing Next:hur man kan sluta röka





    Relaterade artiklar


  • hur man kan sluta röka
  • Hur sluta röka cigaretter
  • hur man kan sluta röka minderåriga
  • hur man kan sluta röka
  • Hur sluta röka cold turkey
  • Hur sluta röka
  • Hur sluta röka med patch
  • hur man hittar sätt att sluta röka
  • hur man lever med en rökare
  • hur man kan sluta röka




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com