Hur sluta röka

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-04-28
Sluta röka kan vara en mardröm, men det finns många saker man kan göra för att göra det lättare. I denna artikel kommer jag ge dig en genomgång av saker du kan göra för att göra det lättare att sluta. Jag rökte i 18 år innan jag äntligen sluta. Nicorette hjälpte inte, Nicoderm inte hjälpte, och nikotin sugtabletter hjälpte inte. Så jag gjorde en del forskning av de bästa knepen som hjälper dig att komma igenom de första 21 dagarna (21 dagar att bryta en vana eller göra en ny!), Och jag har listat dem tricks nedan. Lycka

Du behöver:
Kanelstänger.
Vattenflaska.
Avslappningsband.
Varmt te .
Enkelt sömn, Tylenol PM eller en motsvarande icke-vanebildande sömn stöd.


1.
Kanelstänger var min räddande nåd när jag slutade röka. Du kan tugga på dem eller suga på dem och att de kan hjälpa dig igenom de gånger då du bara vill ha något i munnen. Bonus är att det blir din andedräkt luktar trevligt!
2.
Det har bevisats att fylla upp på vatten utlöser en del av samma tillfredsställelse receptorer som rökning (läst i en American Cancer Samhället publikation). Så håll en vattenflaska i närheten och återfuktar hela dagen. En "spruta typ" vatten flaska eller en halm i vattenflaskan kan också bidra med några av de muntliga drifter.
3.
Hot te är bra som en ersättning för kaffe, om det smak av kaffe utlöser en önskan att röka. Ändra din rutin och det kommer verkligen att hjälpa med dessa drifter. Dessutom kan en varm kopp te på kvällen hjälpa avvärja drifter och skapa en ny, sundare vana!
4.
Under den första veckan eller så för att sluta röka, kan du tycker att du har svårt att somna. Jag tyckte att en mild over-the-counter sömn stöd som helt enkelt Sleep verkligen hjälpt mig att komma igenom dessa tuffa tider. Jag är ingen läkare, så jag rekommenderar att du tala med din läkare innan du tar en sömn stöd, men om han eller hon ger dig klartecken, kan detta verkligen hjälpa. Plus, om du inte är utmattad på dagtid eftersom du fick en god natts sömn på dagen innan, kan du hitta de uppmanar lättare att stå emot.

Tips och varningar


  • Starta en ny övning rutin.
  • ett avslappningsband kan hjälpa dig att få igenom tuffa perioder, liksom. Ta en paus och spela upp det mitt på dagen eller spela den för att hjälpa dig att få att sova på natten.
  • Om du halkar, ge inte upp. Att sluta röka är en process och det gäller bara att fortsätta framåt.
  • Oroa dig inte för mycket om viktökning. En tillfällig vinst på 10 pounds, eller så är bättre än ett liv av rökning!
  • Borsta tänderna oftare. Av någon anledning, bidrar detta med sug, också.
  • Tala med din läkare innan du börjar processen


  • Previous:nothing Next:Hur sluta röka utan att gå upp i vikt





    Relaterade artiklar


  • hur man hittar sätt att sluta röka
  • hur man kan stoppa plåga dig själv med att vilja sluta röka.
  • hur man kan sluta röka
  • Hur sluta röka
  • Hur sluta röka cold turkey
  • Hur sluta röka med patch
  • hur man ska behandla rökare hosta
  • Hur sluta röka utan att gå upp i vikt
  • hur man lever med en rökare
  • hur man kan sluta röka minderåriga




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com