hur man förbereder sig för att stoppa eller sluta röka

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-05-06
Försöker du sluta röka? Att sluta röka är en av de svåraste saker du någonsin kommer att försöka göra. De första två eller tre dagar är de mest avgörande tidpunkter för dig när du försöker sluta. När du kommer förbi det, de fysiska suget blir lättare att bära, och man vänjer sig att gå om din dagliga rutin utan att behöva en cigarett. Människor är vanedjur. När du får i en rutin av röka cigaretter hela dagen, är det svårt att gå utan ett under dessa tider. Läs vidare för att lära dig att förbereda dig att sluta röka.

Du behöver:
sockerfritt tuggummi
. Papper.
Penna.


1.
Håll massor av sockerfritt tuggummi med dig. Detta hjälper dig när du har en riktigt dålig röksug. Speciellt kanel, eftersom det ger din mun lite bränna och distraherar dig från den fysiska begär. Sockerfritt tuggummi rekommenderas. Om du får något sött, kan det göra ont tänderna.
2.
Distrahera dig. Har du några hobbies? Välj något som du kan göra att du kan förlora reda på tiden medan du gör det. Om du håller dig sysselsatt, kommer du inte ha riktigt lika mycket tid att tänka på rökning.
3.
Gå på promenader. Walking är ett bra sätt att hålla röka bort av ditt sinne och det är en bra ursäkt för motion.
4.
Skriv ner en lista över orsaker till att du har för att vilja sluta rökning. Förvara dessa i byxorna fickan hela dagen. När du känner dig svag, dra ut listan och läsa det. Detta kommer att bidra till att tjäna som en påminnelse till dig själv och får dig att tänka på konsekvenserna av att ha en cigarett.

tips och varningar


  • sluta bara för dig själv, och när du är säker på att du är redo att sluta. Om du försöker göra det för någon annan, det fungerar inte.
  • sluta röka kan göra dig mycket vresig. Håll ett öga på ditt humör och se till att du inte bli upprörd och säger saker som du ångrar att någon du älskar, eftersom du inte har haft en cigarett. Ibland klarar du distanserar dig från människor för ett par dagar medan du försöker sluta.


  • Previous:nothing Next:hur man gör människor att sluta röka





    Relaterade artiklar


  • hur man kan sluta röka minderåriga
  • hur man kan sluta röka under graviditeten
  • hur man kan sluta röka
  • hur man kan stoppa plåga dig själv med att vilja sluta röka.
  • hur man uppmuntrar barn att inte börja röka
  • hur man kan sluta röka utan att gå upp i vikt
  • hur man kan sluta röka
  • Hur sluta röka cigaretter
  • Hur sluta röka
  • hur man hittar sätt att sluta röka




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com