hur man kan sluta röka cravings

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-05-09
Rökning är otroligt giftiga, besläktad med sakta förgiftar din kropp med tiden. Det förstör dina lungor, hals, tandkött, tänder, hjärta och immunsystemet. Lyckligtvis kan kroppen återhämta sig relativt snabbt när du slutar, vilket ökar dina chanser att leva ett långt och hälsosamt liv. Problemet är själva quiting. Uttag kan vara svårt att uthärda och cravings nästan omöjliga att motstå. Men de är inte. Det finns några enkla, grundläggande saker som du kan göra som kan hjälpa dig att fortsätta på vägen till en hälsosam framtid.
1
Tänk avvänjning dig långsamt till skillnad stoppa allt på en gång. . . Detta kommer att ge din kropp tid att anpassa sig till gradvis abstinensbesvär, vilket ger dig en bättre möjlighet att stå emot dem.
2.
Tar en fika eller dricka lite vatten när du får ett sug. En hel del cravings kan faktiskt vara mätta genom att ockupera din mun och händer på ett sätt som liknar röka en cigarett.
3.
Sluta dricka alkohol. Återfall förekommer ofta medan berusade, mest för att din kropp och själ associera rökning med alkohol. Cravings kommer stegring i dessa situationer. Du behöver inte sluta dricka permanent, naturligtvis, bara tills du har sparkat en vana.
4.
Börja göra något omedelbart när de träffas med behovet att röka. De flesta cravings varar bara några minuter så du måste distrahera dig genom att fysiskt göra något, vad som helst, i ca fem minuter.
5.
Ändra din rutin. Du behöver inte göra något drastiskt, men din önskan att röka är inte bara fysisk, det är också mentala. Du förknippar oundvikligen vissa verksamheter och även tider på dagen och natten med rökning och därför, när du gör samma saker, du känner dig manad att röka. Exempel dricka kaffe, efter kön och pauser under arbetsdagen. Exempelvis kan du klippa ut kaffe eller åtminstone dricka det på platser där du inte kan röka.

Tips och varningar


  • Tala med din läkare för att se om det finns något som kan göras medicinskt för att hjälpa dig genom denna övergång.


  • Previous:nothing Next:hur man verkligen sluta röka den här gången





    Relaterade artiklar


  • Hur sluta röka
  • hur man detox efter att sluta röka och förbli sluta
  • hur man kan sluta röka minderåriga
  • hur man kan sluta röka under graviditeten
  • hur man förbereder sig för att stoppa eller sluta röka
  • hur man kan sluta röka utan att gå upp i vikt
  • hur man kan sluta röka cravings
  • hur man använder älska terapi för att sluta röka
  • hur man uppmuntrar barn att inte börja röka
  • hur man lever med en rökare




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com