hur man kan sluta röka utan att gå upp i vikt

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-05-04
Många säger det värsta med att sluta röka, ännu värre än indragning, irritabilitet och sug, är viktökning. En del av det är den minskade ämnesomsättningen, och en del som ofta mat ersätter cigaretter. Men det finns saker du kan göra för att begränsa mängden vikt vunnits medan du stoppa en dålig rökning vana

Instructons På sluta röka utan att gå upp Vikt


1.
Ät små måltider och äter ofta för att hålla din energi hög. Små, hälsosamt mellanmål så mumsa på är bäst, vegetarisk pinnar, solrosfrön, även sockerfria hårda karameller kan hålla dina mo0uth ockuperade och skära ned på cravings
2
Håll dig borta från andra. . som röker. Försök att hitta en restaurang som inte tillåter rökning på allt, om du vill gå ut. Undvik att vara omkring röka om det överhuvudtaget är möjligt eftersom det kommer att utlösa sug.
3.
Undvik alkoholen. De flesta människor som dricker och röker göra det tillsammans, och hänge sig åt en kan göra det svårare att stå emot den andra. Dessutom kommer kalorierna från alkoholen inte att brännas bort av rökning som förut. Drick vatten i stället.
4.
Motionera så mycket som möjligt. Lär din kropp att få igång sin egen metabolism, och du kommer att frigöra endorfiner som ger dig en naturlig hög utan nikotin. Successivt kommer din kropp lära sig att se fram emot en rask promenad eller jogga, och du kommer känna dig mer energi.
5.
Motstå frestelsen att panik om du får 5 eller 10 pounds första några månader du slutar röka, detta är normalt, och bör släppa ut som du lär dig att uppmuntra din ämnesomsättning att fungera utan den stimulans av nikotin. När du tränar mer och lär att leva utan röka kommer du att må mycket bättre och har mer energi.

Tips och varningar


  • Prova naturläkemedel eller grönt te som ett naturligt aptitnedsättande och använda nikotin plåster och tuggummi för att underlätta dig ur beroende av cigaretter. Det är ingen skam i att behöva lite hjälp att sluta.
  • Kvinnor är dubbelt så stor risk som män att gå tillbaka till rökning bara på grund av viktökning. Låt inte en skev känsla av kroppsuppfattning hålla dig från att sparka en livshotande vana.


  • Previous:nothing Next:hur man detox efter att sluta röka och förbli sluta





    Relaterade artiklar


  • hur man kan stoppa plåga dig själv med att vilja sluta röka.
  • Hur sluta röka
  • hur man kan sluta röka minderåriga
  • hur man ska behandla rökare hosta
  • Hur sluta röka utan att gå upp i vikt
  • hur man lever med en rökare
  • hur man kan sluta röka utan att gå upp i vikt
  • hur man kan sluta röka
  • hur man detox efter att sluta röka och förbli sluta
  • hur man uppmuntrar barn att inte börja röka




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com