hur man bygga upp medvetenhet om hjärtsjukdom hos kvinnor

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-05-08
Hjärtsjukdomar är den # 1 mördare av amerikanska kvinnor. Hjärtsjukdom är inte bara en mans sjukdom. Hur kan vi låta våra medsystrar vänner, systrar, döttrar, mödrar, mormödrar känner om denna fruktansvärda och mest tysta sjukdomen? Följ bara dessa få steg för att få träna

Du behöver:. .
Golden russin
Bred mun burk.
Gin.


1.
Känna till tecken på hjärtsjukdom själv. Ålder, genetik, ras och kön är saker som ingen kan kontrollera. Men dessa faktorer vi kan kontrollera: övervikt, rökning, diabetes, högt blodtryck, höga LDL (low density lipoprotein), lågt HDL (high density lipoprotein).
2.
Högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol är de tre tecken på hjärtsjukdom. Alla bör vara medvetna om dessa tre pekare till hjärtsjukdomar. Om du har alla tre faktorer som du kan bli 6 gånger större risk att få hjärtsjukdom.
3.
Nu när du vet de tecken, vad kan vi som kvinnor gör? Börja flytta! Flytta på något sätt du kan. Börja marschera på plats, börja träna, börjar gå. Gör allting för att få kroppen i rörelse. Ta upp dans. Dancing with the Stars är populärt. Vad sägs om dans med vanliga människor? Moving när som helst, var som helst kommer att hjälpa dig släppa några pounds utan att märka.
4.
Sluta röka. Sluta röka just nu. Börja med en mindre cigarett per dag. Sedan två mindre cigaretter om dagen och arbeta upp till någon. Att sluta röka är det en sak du kan göra själv som kommer att göra en skillnad i din hälsa.
5.
Begränsa ditt intag av salt. Salt är i allt vi äter. Soppa är en mat jag hade aldrig tänkt på att ha stora mängder natrium. Fel! Läs etiketter. Kontrollera alla dina mat för natriumhalt. Du kommer bli förvånad över hur mycket som finns i vår mat!
6.
Skaffa en checkup! Vi kvinnor tar hand om alla utom oss själva. Har en årlig fullständig fysisk tillsammans med din cellprov och mammografi. Du desearve så här mycket!
7.
Låt dina vänner få veta om hjärtsjukdomar. Låt dem veta att det är nummer 1 dödsorsaken bland amerikanska kvinnor. Prata om det. Berätta för dina vänner. Kontrollera resurs avsnitt för en hemsida för mer info.

tips och varningar


  • Medvetenhet är en immateriell sak.
  • Vi behöver varje kvinna och man vara medveten


  • Previous:nothing Next:hur man besluta om att dricka alkohol för att minska risken för hjärtsjukdomar





    Relaterade artiklar


  • hur man iaktta kvinnors hjärta vecka
  • hur man börjar ta hand om ett hjärta
  • hur man använder en polar klocka hjärtfrekvens
  • hur man minska risken för hjärt-kärlsjukdom
  • hur ska hjärta smart
  • Hur man känner igen symtomen hjärtinfarkt hos kvinnor
  • tidiga hjärtattack symptom
  • hur man tar hand av ett hjärta
  • hur man kan reducera risken för hjärtsjukdomar
  • hur man bygga upp medvetenhet om hjärtsjukdom hos kvinnor




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com