hur man kan vara snäll mot ditt hjärta

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-05-12
Miljontals människor kommer att fira alla hjärtans denna månad. Det är dags att visa varandra hur mycket kärlek de har för varandra. ? Vacker gest, inte är det

dock ta tid att visa ditt hjärta lite kärlek också, eftersom det är motorn som håller din kropp i trim

Du behöver:.
hälsosam mat och dryck.
Motion.
Kontrollera ditt blodtryck.
Hantera dina högt blodtryck.
Sluta röka.


1.
Sluta röka är det bästa att göra för ditt hjärta.

Det finns många tillgängliga sätt att hjälpa dig sluta röka, använda plåstret, hypnos, akupunktur, tuggummi, med receptbelagd medicin, till cold turkey!

Du kan hitta en som fungerar bäst för dig och sluta röka.
2.
Ät en hälsosam kost!

Se till att du äter mycket färsk frukt och grönsaker, fullkorn, magert kött, låg fetthalt eller nonfat mjölkprodukter samt livsmedel som har låg halt av mättat fett och natrium.
3.
Motionera regelbundet!

Ta en rask promenad varje dag sedan övning ger din hjärtmuskel ett bra träningspass och ger avspänning.
4.
Kontrollera ditt blodtryck!

har en regelbunden checkup för kolesterol och glukos. Be din läkare förklara vad resultatet betyder.
5.
Hantera dina högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes!

Om du har något av detta problem, kan det leda till en betydande belastning för hjärtat.

tips och varningar


  • Om du är överviktig, har ditt hjärta att arbeta hårdare.
  • Följ din läkares råd om att hantera din sjukdom
  • alltid kontrollera med din läkare innan du rör i ett motionsprogram.


  • Previous:nothing Next:om hjärtsjukdomar och ärftlighet





    Relaterade artiklar


  • hur man vet om du har ett friskt hjärta
  • hur man kan reducera risken för hjärtsjukdomar
  • hur man besluta om att dricka alkohol för att minska risken för hjärtsjukdomar
  • hur man identifierar hjärtarytmier
  • Hur hjärtat fungerar?
  • hur man minska risken för en andra hjärtattack
  • hur ska hjärta smart
  • hur man använder en polar klocka hjärtfrekvens
  • om hjärtsjukdomar och ärftlighet
  • hur man firar nationella hjärta månad




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com