hur man kan stärka ditt hjärta

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-10-21
Vi har bara ett hjärta. Den har ett stort ansvar för att hålla oss vid liv och löpning. Vi ska hjälpa våra hjärtan genom att ge den mer styrka. Läs den här artikeln att ta reda på hur man kan stärka ditt hjärta
1.
Få minst 30 minuters träning, 3 till 5 gånger i veckan. Du måste få det hjärtat att ha en bra träning. Lägg intensitet på din träning. Kör upp, lägga till fler minuter till din springa, springa snabbare. Ditt hjärta är en muskel som behöver träning för att bli starkare.
2.
Ät en hälsosam kost. Denna består av att äta frukt, grönsaker och hälsosam magert protein. Hälsosam mat bidrar till en välnärd hjärta. Protein behövs också för att bygga om fördelade muskler från träning.
3.
Äter mörk choklad för att hjälpa till att sänka högt blodtryck med antioxidanter. Lägg inte till mjölk till den mörka chokladen eftersom mjölken kan störa absorptionen av antioxidanter.
4.
sänka kolesterolvärdet. Kolesterol kan få allvarliga konsekvenser för ditt hjärta. Sänk ditt kolesterol genom att minska på mättat fett. Sluta äta skräpmat. Livsmedel som har en massa socker, salt, eller har stekt bör undanröjas för att hjälpa din styrka hjärta vinna. Skräpmat saktar hjärtat ner eftersom den inte har mycket bra näringsvärde.

Tips och varningar


  • Har en vän med dig i din nya hälsa. (Med läkares godkännande)
  • Kontrollera med din läkare innan du börjar träna rutin eller diet.
  • inte mer än göra det. Du bör kunna tala medan du tränar, inte kippar efter luft.


  • Previous:nothing Next:graviditet magövningar





    Relaterade artiklar


  • hur man förstå två platser som kan ge ditt barn diarré
  • hur man rengör glaslinser
  • akupressurpunkter under graviditeten
  • hur man kan stärka ditt hjärta
  • hur man ska behandla buk klåda under graviditeten
  • människans anatomi och fysiologi andningsorganen
  • hälsofördelar med elefant vitlök
  • orsakerna till HIV-virus
  • viktiga funktioner i immunförsvaret
  • hur man kan stödja en sörjande vän




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com