hur man kan minska förlossningssmärta med andningsteknik

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-05-02
Andningsteknik är användbara för många kvinnor under förlossningen. Syre hjälper kroppen att arbeta hårdare för att trycka ut barnet. Andning är ett bra sätt att distrahera dig från smärta och spänningar. Det finns flera andningstekniker som du kan använda under förlossningen för att boka din energi och minska smärtan
1.
Visualisera trevlig scener. Till exempel kan du föreställa dig en promenad i en rosenträdgård eller mjuk kronbladen på en blomma öppnar sig, eller fredlig vågor på havet. Du kan också visualisera att livmoderhalsen öppnar sig gradvis till hela 10 cm.
2.
Upprepa rytmiska fraser. Till exempel kan du upprepa ordet "slappna av". Tänk på "re" som du andas in och "slappa" när du andas ut.
3.
Andas in genom näsan och långsamt andas ut genom munnen. Använda den här tekniken i början och slutet av varje sammandragning. Detta inte bara slappnar av dig, men det ger också syre till barnet.
4.
Ta ett djupt andetag in, låter sedan viska som "hee" eller "va" när du andas ut genom munnen. Du kan också prova att räkna vid andning. Räkna upp till 3 eller 4 när du andas in, och räkna igen till samma nummer som du andas ut.
5.
Skapa ditt eget mönster. Andas in och andas ut ett visst antal gånger, slutar varje mönster med en mjuk slag. Håll inte andan mer än sex sekunder.
6.
Be din partner att andas med dig. Detta kommer att hjälpa till att hålla andningen jämn. Din partner måste få ögonkontakt med dig. Håll händerna eller sätta din partners händer på dina axlar. Följ din partners andningsmönster. Praktiken innan förlossningen.


Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man lindra smärta bröst mjölkstockning när flaskmatning din baby





Relaterade artiklar


  • hur man kan minska förlossningssmärta med andningsteknik
  • hur man kontrollerar smärta i brösten genom kosten
  • Så för att lindra smärta från Cankerskav
  • hur lätt snitt smärta efter ett kejsarsnitt
  • hur man kan minska smärta från artros
  • hur att lindra smärta i brösten med huskurer
  • hur man hanterar svanskotan smärta (svanskotan smärta) under graviditeten
  • hur man lindra smärta bröst mjölkstockning när flaskmatning din baby
  • Hur identifiera orsaken till smärta i brösten
  • hur man hanterar ischiassmärta under graviditeten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com